Duygusal Açlık I Doreen VIERTUE
Doreen Virtue, Duygusal Açlık; yeme davranışının yalnızca fizyolojik bir ihtiyaçtan ibaret olmadığını, aynı zamanda duygusal durumlarla da yakından ilişkili olduğunu vurgular. Araştırmalara göre insanlar çoğu zaman aç oldukları için değil; stres, öfke, üzüntü gibi duygularını bastırmak ya da daha iyi hissetmek amacıyla yemek yerler. Bu durum “duygusal açlık” olarak tanımlanır. Duygusal açlık ile fiziksel açlık arasında belirgin farklar bulunmaktadır. Duygusal açlık genellikle ani bir şekilde ortaya çıkar ve çoğunlukla belirli yiyeceklere (özellikle yüksek kalorili ve işlenmiş gıdalara) yönelim gösterir. Buna karşılık fiziksel açlık daha yavaş gelişir ve herhangi bir yiyecekle giderilebilir.
Duygusal Açlığın Özellikleri Nelerdir?
Kitapta duygusal açlığın temel özellikleri şu şekilde sıralanmaktadır:
- Aniden ortaya çıkması
- Belirli yiyeceklere yönelik yoğun istek oluşturması
- Acil bir şekilde giderilme ihtiyacı hissettirmesi
- Fiziksel doygunluk oluşsa bile devam etmesi
- Yeme sonrasında suçluluk veya pişmanlık duygusu yaratması
- Duygusal tetikleyicilerle (stres, öfke vb.) ilişkili olması
Duygusal Açlık İle Nasıl Baş Edilir?
Yazar, duygusal açlığın fark edilmesinin bu döngüyü kırmada önemli bir adım olduğunu belirtir. Bu noktada bireyin yemek yeme isteği geldiğinde kısa bir süre beklemesi, dikkatini farklı bir yöne yönlendirmesi ve gerçekten aç olup olmadığını sorgulaması önerilmektedir. Ayrıca kitapta, reklamlar ve medya aracılığıyla yiyeceklerin duygularla ilişkilendirildiği ve bu durumun bireylerin yeme davranışlarını etkilediği ifade edilmektedir. Belirli yiyeceklerin mutluluk, rahatlama veya ödül duygusuyla eşleştirilmesi, duygusal yeme alışkanlıklarını güçlendirebilmektedir. Sonuç olarak Duygusal Açlık, yeme davranışının arkasındaki psikolojik süreçlere dikkat çekerek bireyin kendi duygularını tanımasının ve yönetmesinin önemini ortaya koymaktadır.
Bir yanıt yazın